于明放下她的双脚,立即大叫:“起来,双手抱左颈,双脚并拢往回跳！”

刘婷慢吞吞爬起来,开始依照于明的示范动作跟着跳,这就是蛙跳,是仿照青蛙的动作而进行的训练,众所周知,青蛙一步可以跳几米远,其弹跳力是身体重量的很多倍。

刘婷在前面跳,于明跟在后面不停地提醒她保持速度和跳跃的距离,就算如此刘婷的速度依然渐渐变慢。

于明咬牙拿出皮鞭,甩手一鞭子抽过去,“啪”的一声响,皮鞭抽在刘婷的背上当即发出一声清响,刘婷随即发出一声惨叫。

“快点跳,你不是要训练吗?我早就跟你说过,我这里的训练就是折磨人,一步步把你推向死亡的边缘！既然你进来了,那只能训练完成之后再出去,否则你就死在这里！在训练的过程中我可不会给你放水,那样是害了你,你可以恨我,可以不理我,但是你不能不接受我的命令,就你这样的体质还想跟日本人斗?打日本人不是那么简单的,不是只凭着一腔热血就行的,没有本事只能是送死！快点跳！”

被皮鞭抽打之后,疼痛刺激了神经让刘婷有了一点力气,跳动的速度快了一些。

于明一边甩动着皮鞭在空中发出噼啪的响声,一边啰嗦:“你只要知道女人在生理上天生就比男人差,你想要超过男人就必须要付出比男人多十倍的努力,你想要退出吗?我告诉你,晚了！现在你就是想退出我也不会同意,我要一直操练你,直到你能够达到我定下的标准为止！”

这趟蛙跳停下来了之后,于明让刘婷在原地走动,休息了三分钟,接下来又是在地上爬,于明在她后面抓住她的双脚。到底终点之后又是蛙跳,就这样来来回回了八趟,到最后刘婷已经差点不记得自己是谁了。

休息了五分钟,于明带她来到力量训练场地,先是进行腰腹肌的力量训练。接着是上肢卧推杠铃训练。后来又是负重深蹲训练。

“起来,起来！”于明一把将刘婷从卧推的躺椅上提起来,大叫道:“现在进行加速跑训练,弯道慢跑。直道加速,快点快点！”

明眼人一看刘婷已经精疲力竭,此时她脸色苍白,在跑道上跑得像蜗牛一样,到直道的时候她还没有加速。于明拿起哨子吹了起来。

听到哨声后刘婷才快了一点,这时不少在基地训练的青帮成员都驻足观看,这段时间来基地训练的女人不是没有,但从来没有刘婷这么体质差的。

这帮家伙在基地呆久了,很久没有看

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